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适量运动与身体健康
添加:admin    时间:2013-10-24   阅读次数:
运动也是健康的非常重要的要素。医学之父希波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊,在古希腊山上岩石上刻了这样的字说:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想要变聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧这就是说跑步能使有健康,使人线条好。
  那么,什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。最近科学才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,也能由重到轻,从无到有,也能从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上,血块就自行消除。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇,对体重都很好,过量运动有时会造瘁死,很危险,步行运动最合适。。
  怎么步行最好呢?三个字:三、五、七什么叫?最好一次三公里三十分钟以上。呢?一个礼拜最少运5次。呢?是适量运动,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样就是运动优良代谢。如果身体好,可以多一些;身体差,可以少一些;步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平均步4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%,这是步行走路的好处啊!我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道士很穷,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些重要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,走两个多小时,就这么简单,但一直坚持,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
  有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,变成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压,自身疾病越来越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
  除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是打太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚,阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统,打拳的要坚持三、五十年之久,最重要的是平衡功能改善,走路绊了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人:一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一对比,练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跌。摔跤骨折减50%,最后美国得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:“太极拳好”。我们不是说因为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
  健康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好就不要说,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超5支烟。我的一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,抽烟量多1倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增加,酒少量可以,量大了就不行。
  健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人,他们是怎么健康的呢?是吃的好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样,每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁5060岁,早一个一个死了,要么得癌,要么心血管病死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正好印证了英国一名言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬体,冠心病,脑瘁中,其实它是慢性病过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。我们一般人到50岁,动脉血管都狭窄1%、2%左右,如果你有高血压、高血脂可以狭窄3%-4%,但只要你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死,情绪就有这么厉害。美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得厉害,他刚想劝几句,还来不及开口,儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去,从前胸反桶到后胸,当场把她一刀扎死。他一看一恐惧一痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化、很光滑的,好好的。怎么死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么睡在棺材里面,吓坏了,顶开盖吃力往外爬,正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有一位护士推开停尸房门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个活人,很可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去就倒下死了。有时候一句话要一条命。我们医院病房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果高高兴兴,而她一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播,东欧发生事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真,说这种做法胡来,政治流氓。老太太也挺认真地说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不行了,赶紧找医生做心电图,打上一针药,0.1克1500元钱,而这个药还挺好,半个小时化开了,最后不错,完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去“妻管严“,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
  情绪的波动确实很厉害。有个教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子,血管崩了,脑血管当时就崩了,这一拍胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪着,歪着扶不住倒在地上。年轻人站起来指着老教授说:“我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法。”走了。我不讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要。他不听话,让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们有一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游10点钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,听了半个钟头,没事就睡下了,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常血压120,天亮了测试血压196,长了76。他心想,医生告诉我药量可以加倍。赶紧加倍吃药,还不行,再加一倍,结果药到8倍还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,可鼻子还是出血了,为了一个蚊子,血压就长高76。
  情绪确实能造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不行了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔在地上,站不住了,腿都软了,到家以后,一宿没睡。心想孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没睡,到天亮,更疼,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说:“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖泥带水了半个月,皮包骨头,下不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他,他说“最大的遗憾,没有见过北京天安门。去不了,我起不来了”。不要紧,破例。四个小伙子抬单架抬他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说既然到北京了,看看有什么好的医生,好的办法,结果到一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子做B超,极认真,仔细给做完了,说“你下来吧”,他问:“什么病啊?”“你没病。”“我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。”“你是吓出来的吧”。他问:“怎么吓呢?”“很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃一病不起了。实际不,什么也没有。”医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了,你原来没病,我们抬你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉你:“你这种情况多了,我给你证明,我也证明,我也能负责,你放心。”这样他慢慢地相信了,回到东北又能吃喝,又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变成骨灰了。
  我本人看过一个病人。有一天他来看病,他说胸疼,憋气啊,很难受,我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:“我对你实话实说,前天碰到一个人,他说你这里怎么了,我说我在安贞医院装了个起搏器,花了38000元,他说你什么病装起搏器啊,你这种病不用装起搏器,花点钱是小事,有报销,问题是电击头倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了,可不行了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装这里,压迫你憋气吗?还那么厉害。回家一想,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩,钩住他的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。”我说不会,为什么呢?因为第一代起搏器电极带倒钩,第三代没有倒钩。就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断,起搏器并不是装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可能堵,不可能疼。他说还是疼,我说“没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦丹,十元钱一粒,准好。”再过两个礼拜,好了吗?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来他很好,什么病都没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么也不行。最后一个外国人救了他,他单位组织一个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂个号,他说:“我就问按你们美国标准,我这个病该不该装起搏器”。美国医生给他查得很详细,说可以告诉他两句话,你这病按美国标准,应当装起搏器。第二句话,我们医生分为两派,一派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医生是世界水平的医生。这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班。
  暗示作用非常大。什么暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一粒胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口的,非常好,你吃了,下个礼拜再来检查。其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复正常,不疼了,睡觉也好。肚子疼,开刀以后肚子疼得要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生盐水,病人打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口,多么厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,48%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能91%的人不疼,还有5%的确不管用。这就是暗示的作用。
  美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每礼拜7、8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励。这么个小组疗法一来,大家心里很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,本来只能活半年一年,结果活十几年都好好的,医生奇怪,怎么他的癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们每天都在公园,二千人跳舞,活动啊,高高兴兴聊天啊!成立抗癌俱乐部。为什么说有些病人半年就要死,可二十年还是好好的呢?没有一个人说我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点不害怕,因为我们大家心里过得很快活。第一条,全都是心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,有一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要。
   
同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,什么病都不会得,得了病好得也快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗塞,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,唯的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但要做一个心肌存活实验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。”可是一做,没有活的心肌,唉啊,完了,他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做。现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己写了几句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句不看现在。副行长比我当行长时还威风,再比更生气,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草,听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。过了两年,回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿错了”。我说:“没错,要么重照。”唉啊,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越扩大,怎么会缩小呢,第一次见到。做超声波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
  人啊,只要有个良好的心态,人本来有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。国家科学院有个著名科学院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原是他的秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了。感到很难受。晚上这位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。要保持稳定,要正确对待自己,自己人生坐标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,这个要做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的心理平衡不平衡,如果你乐观地积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每一件事都能活活把你气死,值得生气的事太多。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好过。如果你要想高兴的话,就从早到晚乐观看世界。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭”。什么叫幸福,幸福没有标准。有一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大、地位高很幸福。做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活却最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,肋骨骨折,老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管。一个个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃,冷雨敲窗,青灯对壁,一个老太太还有谁,想说话的人都没有;孩子在美国好倒好,博士后回不来,只能圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊!非常苦,精神状态不好。相反谁最幸福、最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车、蹬三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园溜玩去了。一边唱京剧,一边溜玩,挺好,回来一碗豆浆,两根油条,挺好,高兴。板爷的孩子没有什么博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同中对面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没有人理你人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡,八十年代送礼送点心,九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心、都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药,第一味药:慈爱心一片对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。第二味药:好心肠二寸一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药:正气三分人都要有正气,江总书记关于“三讲”中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药:孝顺常在我们作老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那种子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊,我说你们选干部选人应该怎么选啊!我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。“不是,我选人啊!最重要的标准是看是否孝顺,他如果连父母都不孝顺,他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼,对爸爸妈妈都不孝顺,因此我选人,头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药:老实适量,人也不能太老实,太老实变傻子也不行,得是不老实也不行,老实只能看情况适量掌握。第七味药;奉献不拘。奉献越多越好。第八味药:回报不求。不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火炒,不焦不燥,就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为本,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;梧桐提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服,可净化心灵,升化人格,物我而忘,荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。
  我想心理要平衡,既需要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡就怕心里太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。你怎么不好?高血压。还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同,心理状态、性格相差很多,你看病人必须懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“荣辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。”梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心率定,胸习每岳梦中飞。”世界上虽苍桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。这就是度量。张学良将军1932年就是国民革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了,而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他说了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理酒行乐,何为浮名绊此身’两句为准则。”仔细推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事一个心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样,心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:感时花溅泪,恨别鸟惊心。花鸟多好啊,为什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为烽火连三月,家书抵万金。在打仗情况下,家里亲人死活都不知道。一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断的声音,为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音,就是说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保持自己正直、愉快的心态,或者叫三个快马加鞭第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐,为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,做人是人生最大的快乐。助人为乐,有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比、这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐。唉,人生是风水轮流转。本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师”。你现在倒霉。意味着光明在前面啊,所以你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
  总的说来,健康对我们是最宝贵的,但健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。“最好的医生是自己”这话不是我说的,古希腊名医西波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。”你看我手上拉了一个口子,一会出血就凝固了,一个礼拜就愈合了,我们肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事:’肾脏坏了,那都可以治,你身体有着强大的再造能力,你自己保持好的状态,最好的药物是时间,为什么呢?因为越早治疗,越早发现越好。我们有个病人是尿毒症12年高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月半年好了,费用小。你要耽误三、五年甚至更长时间,那不是一片药的问题了。心肌梗塞半个小时一个小时治疗,就化开了,可六个小时后,心肌梗塞送医院,虽有一定的效果,但效果差,十二小时后,药毫无效果,你打一针都不管用,相反你早去,不用打15000元钱,1500元国产药就管事,时间是最好的药物。那么,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,预防花1元钱,节省医疗费 100元钱。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
  最后,总的说吧,可以用四句话说。一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。
  “一个中心”是以健康为中心。因为健康先去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说“吕端这宰相小事糊涂,大事清楚。”小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。第二点叫潇洒一点,什么事看开一些。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远,望得远一些,这种处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永远快乐。八项注意:四大基石、四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好。最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九十,百岁不是梦。
  最近我们总结了四名话,很简单的四句话:“天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好”。只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天。
  谢谢大家!
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